Šta da jedem.ai
Grilovana pileća prsa sa blitvom i belim lukom
35 min · 2 porcije · 270 kcal
Ovaj lagani ručak donosi obilje proteina uz minimalan unos masti i ugljenih hidrata. Sočna grilovana pileća prsa uparena sa blitvom i belim lukom čine obrok koji je ukusan, zdrav i brzo gotov. Idealno za one koji žele da uživaju u obroku bez griže savesti.
Sastojci
- · 350 g pileći file (prsa, bez kože)
- · 300 g blitva (ili spanać)
- · 2 čašnja beli luk
- · 1 supena kašika maslinovo ulje
- · 1 prstohvat so
- · 0,50 kašičica crni biber
- · 0,50 komad limun
Priprema
- 1Pileći file operite, posušite papirnim ubrusom i presecite na dva tanja šnita da se ravnomerno ispeku.
- 2Posolite, pobiberite i premažite filete sa pola maslinovog ulja. Ostavite da odstoje dok pripremite ostatak.
- 3Blitvu operite i odstranite deblje drške. U velikoj šerpi zakuvajte vodu, pa blitvu kratko obarite (2 minuta), zatim je procedite i ostavite da se ocedi.
- 4U tiganju zagrejte ostatak ulja, dodajte sitno seckani beli luk i kratko propržite dok zamiriše.
- 5Dodajte obarenu blitvu, promešajte i kratko propržite sa lukom. Posolite po ukusu i ostavite sa strane.
- 6Zagrejte grill tiganj ili običan tiganj sa nelepljivom podlogom na srednje jakoj vatri. Pecite pileće filete po 3-4 minuta sa svake strane dok ne dobiju lepu boju i budu pečeni do kraja.
- 7Izvadite piletinu, ostavite je da odmori par minuta, pa je isecite na tanke trake.
- 8Servirajte blitvu sa belim lukom na tanjir, preko nje poređajte tople trake piletine i sve prelijte sa malo soka od limuna. Po želji, dodajte još nekoliko kapi maslinovog ulja.
Odštampano 14. 7. 2026.








