Šta da jedem.ai
Integralna testenina sa mediteranskim povrćem
35 min · 2 porcije · 390 kcal
Ova integralna testenina sa mediteranskim povrćem je šaren, lagan i ukusan obrok, savršen za večeru kada želite nešto zdravo, a zasitno. Povrće se kratko dinsta na maslinovom ulju, a testenina upija sve mediteranske arome za pun i sočan zalogaj.
Sastojci
- · 160 g integralna testenina (penne, fusilli ili špagete)
- · 1 komad tikvica
- · 1 komad crvena paprika
- · 1 komad šargarepa
- · 1 manja glavica crveni luk
- · 2 čašnja beli luk
- · 2 supene kašike maslinovo ulje
- · 1 prstohvat so
- · 0,25 kašičica biber
- · 0,50 kašičica origano (suv ili svež)
- · 1 kašika, seckan svež peršun
Priprema
- 1U većem loncu stavite vodu da provri, posolite i dodajte integralnu testeninu. Kuvajte prema uputstvu na pakovanju dok ne postane al dente. Procedite testeninu i sačuvajte oko 100 ml vode od kuvanja.
- 2Dok se testenina kuva, operite i pripremite povrće: tikvicu isecite na polukrugove, papriku na trakice, šargarepu na tanke štapiće, a crveni i beli luk sitno naseckajte.
- 3Zagrejte maslinovo ulje u dubljem tiganju na srednjoj vatri. Dodajte crveni luk i dinstajte 2-3 minuta dok ne omekša.
- 4Dodajte šargarepu i papriku, pa pržite još 3-4 minuta uz povremeno mešanje.
- 5Dodajte tikvicu i beli luk, posolite, pobiberite i dodajte origano. Nastavite da dinstate još 5-6 minuta, dok povrće ne omekša, ali ostane blago hrskavo.
- 6Dodajte kuvanu testeninu u tiganj sa povrćem, prelijte sa 2-3 kašike sačuvane vode od kuvanja i sve dobro sjedinite na tihoj vatri još 1-2 minuta, dok testenina ne upije deo tečnosti i postane sjajna i sočna.
- 7Po potrebi dodatno začinite, pospite svežim peršunom i odmah poslužite dok je toplo.
Odštampano 21. 6. 2026.












